ACHTUNG: Mama macht SPORT – 5 Dinge zu beachten

Bald ist der Frühling da – jeden zieht es nach draußen. Um die Bikinifigur rechtzeitig vor der Badesaison wieder zurückzuerhalten, sind natürlich gerade junge Mütter besonders gefordert. Einerseits ist der Sport schwierig mit der Kinderbetreuung zu vereinbaren, andererseits ist er aber – gerade nach der Schwangerschaft – so dringend notwendig.

Viele der im Handel erhältlichen Kinderwagen, sind dafür geeignet, um damit Laufen zu gehen. Warum also nicht das Nützliche mit dem Praktischen verbinden, und das Kind einfach zum Dauerlauf mitnehmen? Mama macht Sport – Baby bekommt die nötige Portion Frischluft. Perfekt oder? Doch ein paar Dinge gilt es beim Joggen mit dem Kinderwagen oder Buggy zu beachten:

1. Gestörte Laufmotorik

Da zumindest ein Arm ständig den Kinderwagen bedienen muss, ist die Laufmotorik beim Laufen mit dem Kinderwagen enorm gestört. Darum sollte der freie Arm vernünftig pendeln und die Arme häufig gewechselt werden.

2. Zusätzlicher Kraftaufwand

Auch wenn ein neuer Kinderwagen quasi fast von selbst läuft, ist der zusätzliche Kraftaufwand nicht zu unterschätzen. Die „alte“ Laufstrecke die vielleicht viel bergauf und –ab führt, ist mit dem Kinderwagen fürs erste vielleicht nicht so gut geeignet. Zum Einstieg sollte daher eher eine ebene Laufstecke gewählt werden, die dann ja jederzeit gesteigert werden kann.

3. Schlechte Haltung

Schiebt man während des Laufens einen Kinderwagen vor sich her, ist es besonders wichtig, auf eine gute Haltung zu achten. Denn nur so können Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Dazu muss der Schiebebügel bereits vor dem Lauf perfekt auf Körpergröße und Schrittlänge angepasst werden. 

4. Aufwärmen nicht vergessen

Bevor mit dem Kinderwagen gestartet wird, sollte auf keinen Fall das Aufwärmen vergessen werden. Vor allem wenn zuvor lange pausiert wurde, muss das Ganze langsam angegangen werden. Zu viel Ehrgeiz kann schnell zu Verletzungen führen.

5. Nach dem Laufen

Beim Joggen mit einem Kinderwagen sollte neben dem abschließenden Dehnen auch der Schulter- und Rückenpartie besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. 

Der richtige Kinderwagen zum Joggen

Nicht alle Kinderwägen eignen sich für die sportliche Betätigung. Ein klassischer Kinderwagen ist zu schwerfällig, ein Wagen mit kleinen wendigen Rädern ist ebenso ungeeignet. Es werden spezielle Babyjogger angeboten, welche sich leicht lenken lassen. Größere Räder sorgen für Sicherheit, auch auf unebenen Untergründen. Der Schiebebügel muss unbedingt höhenverstellbar sein, um keine Rückenschmerzen durch eine falsche Haltung zu riskieren. Eine Sicherheitsleine fürs Handgelenk ist zudem eine sichere Ergänzung um Risiken von vornherein zu minimieren.

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