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schlaflose Nächte mit Baby
schlaflose Nächte mit Baby

Wer lacht einem denn da frühmorgens aus dem Spiegel entgegen? Dunkle Augenringe, zerzaustes Haar, mehr Falten als vor dem Zubettgehen und Stirnrunzeln, da man die Augen nur mit Hilfe der Stirnmuskeln offen halten kann.

Die Nacht war wieder einmal geprägt durch stündliches Aufstehen und ins Kinderzimmer torkeln,da der kleine Liebling einmal den Schnuller verloren hat,dann etwas trinken wollte, danach schlecht geträumt hat und schlussendlich mit ins Elternbett kam. Diese Lösung beugt zwar dem Aufstehen vor, jedoch sind Fußtritte in die Magengegend, Platzmangel und kleine Kinderhände im Gesicht vorprogrammiert.

Dann wundert es niemanden, dass man morgens sich selbst im Spiegel nicht wieder erkennt. Zusätzlich zum äußeren Erscheinungsbild fühlt man sich wie vom Lastwagen überfahren. Glieder schmerzen,der Kopf tut weh und die Beine haben gefühlte 100 Kilo. Wie soll man da die nächsten 24 Stunden verbringen?

Hier sind 8 Tipps die euch den nächsten Tag überleben lassen:

✓  Ab in die kalte Dusche. Das klingt furchtbar, aber keine Angst es lohnt sich. Der kurze Schockmoment lässt das Adrenalin ansteigen und  der Körper wird nun mit Energie versorgt und lässt ein frisches Gefühl zurück, bei dem Müdigkeit keine Chance mehr hat.

✓  Ein gutes Frühstück mit einem gesunden Müsli und Joghurt oder Eierspeise mit einem Vollkornweckerl und Obst dazu, machen den Start in den Morgen viel erträglicher. Die bekömmlichen Kalorien geben Kraft und lassen den Blutzuckerspiegel langsam sinken und so hält der Energiespender mehrere Stunden an.

  Kaffee hilft immer und darf auch während dem Stillen getrunken werden. Wer Kaffee nicht gut im Magen verträgt, einfach mal ohne Milch versuchen, denn die könnte der Unruhestifter für Bauchzwicken sein. Zwei bis drei Heferln am Tag sind in Ordnung und regen die Verdauung an.

✓  Viel Wasser trinken hält fit , schwemmt Giftstoffe aus dem Körper, reinigt von innen und lässt die faltige Haut bald wieder frisch aussehen.Es sollten schon mindestens zwei Liter sein. Wem die mit losem Wasser schwer fällt, gibt einige Zitronenscheiben oder einen Schuss Fruchtsaft dazu.

✓  Hinaus an die frische Luft. Das Vitamin D der Sonne gibt Kraft und der kühle Wind bläst Müdigkeit davon. Außerdem schläft der kleine Liebling im Freien auch viel besser im Kinderwagen und wenn dies nicht klappt so tut man seinen Ohren etwas Gutes,da Kinderweinen draußen leiser klingt, als in geschlossenen Räumen und die Nerven können so ein wenig entspannen.

✓  Am besten nicht all zu lange hinsetzen, sondern in Bewegung bleiben. Entweder gleich bei einem Spaziergang oder drinnen Hausarbeit erledigen, fangen spielen mit dem kleinen Schatz oder mit Musik schunkelnd durch das Wohnzimmer tanzen. Einmal niedergesetzt kommt sofort die Müdigkeit wieder und lässt die Beine schwer wie Blei werden.

  Zu Mittag einen leichten Snack anstatt einer schweren Mahlzeit einnehmen, da diese den Magen sehr beansprucht und alle Energie für die Verdauung benötigt wird. Ideal ist ein kleiner Salat mit Feta oder Hühnerstreifen oder eine Gemüsesuppe.

✓  Kurzer Powernap zu Mittag ( nicht nach 15 Uhr). Am besten davor einen Kaffee trinken und den Wecker auf 30 Minuten stellen, so ist man danach fit und nicht erschlagen und die Wirkung des Koffeins setzt erst nach ca. 20 min ein.

Und dann heißt es nur mehr überleben und früh zu Bett gehen! Alles Gute für die nächste Nacht, sie wird bestimmt besser!!

schlaflose Nacht
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